Det finns en ny version av periodisk fasta som kallas för 5:2 dieten. Dieten har sitt ursprung i Storbritannien. 5-2 dieten är en diet som innebär att man kraftigt begränsar intaget av kalorier två dagar i veckan och äter normalt de övriga fem dagarna. Under de två dagarna äter man max 500-600 kcal per dag. Dessa dagar ska inte följa varandra. Prova tex att fasta måndag och torsdag. På så sätt behåller du din naturliga ämnesomsättning. Färre kalorier gör att vi orkar mer, tappar fettmassa.
Du kan själv välja när och hur du vill fördela dina kalorier under de två faste dagarna. Vissa delar upp de på två måltider medan andra äter bara en gång t.ex en rejäl frukost eller flera mindre måltider. Bäst är att äta bara en måltid.
När vi äter så är kroppen inställd på att lagra och när vi inte äter så är kroppen inställd på att förbränna. Ät mindre ofta! Ät dig mätt när du äter!
I Mars 2013 visade SVT:s Vetenskapens värld ett program som tog upp periodisk fasta och vilka hälsofördelar diettypen antas bära med sig.
En del anser att man bör kombinera 5:2 dieten med lågkolhydratskost för ökad effekt. Dieten passar också bra människor som äter enligt LCHF men har svårt att få resultat.
Det finns en intressant bok att köpa om 5:2 Dieten skriven av Michael Mosley och Mimi Spencer.
Pris: 168kr
Den goda vägen till hälsa och viktminskning LCHF är kunskapen för dig som vill må ditt allra bästa men också perfekt för dig som kämpar med övervikt. Genom att begränsa vårt kolhydratintag och i stället öka fettintaget håller vi oss mätta längre, samtidigt som kroppens fettförbränning ökar. Dessutom tillkommer en rad andra hälsomässiga vinster – det livsviktiga insulinsystemet skonas, blodsockerkurvan stabiliseras och energin ökar.
95 lättlagade maträtter baserade på vanliga och prisvärda råvaror LCHF till vardags är en hjälp för dig som vill kunna äta kolhydratsnålt hela veckan utan att det blir stora hål i plånboken. I familjen kan man ha olika känslighet för kolhydrater. Ofta är det så att någon familjemedlem av hälsoskäl måste följa en strikt lågkolhydratdiet. Det kan bero på övervikt, diabetes, epilepsi eller andra orsaker som gör kroppen extra känslig för kolhydrater.
Den första kakboken med LCHF-recept Annika Rogneby, författare till boken, har levt med LCHF (en kost med låg andel kolhydrater och hög andel fett) i tre år.